El autoconocimiento implica explorar nuestro mundo interior, un viaje que a menudo se descuida en favor de la atención externa. Nos sumergimos en la sociedad, absorbidos por noticias y la vida de otros, perdiendo de vista nuestra propia esencia. La paradoja radica en convivir con nosotros mismos sin realmente conocernos. 

En medio de las demandas sociales, descuidamos entender nuestras propias emociones y acciones. La introspección se convierte en un camino para comprender nuestras metas personales y profesionales. El autoconocimiento ofrece herramientas para explorar y mejorar aspectos internos y externos de nuestra existencia.

A lo largo de la historia 

El autoconocimiento ha sido un concepto fundamental, desde las antiguas inscripciones en Delfos que instaban a "Conócete a ti mismo". A pesar de este llamado ancestral, a menudo buscamos respuestas fuera de nosotros mismos, en la magia o en la consulta de oráculos.

¿Qué ha cambiado desde la Antigua Grecia hasta ahora en nuestro entendimiento de nosotros mismos? Esta pregunta sigue siendo relevante, y se ha explorado de diversas formas, ya sea de manera superficial o profunda, a lo largo de los tiempos.

¿Qué sabemos de nosotros mismos? El autoconocimiento es una búsqueda personal, una respuesta que debemos encontrar por nosotros mismos, sin oráculos que nos guíen.

Entender el autoconocimiento implica comprender las diferentes perspectivas y matices que cada autor aporta a este concepto.

Según distintos autores como Erich Fromm, Carl Rogers y Michael Bennett, el autoconocimiento es la clave para amarnos, fortalecer nuestra autoestima y alcanzar la felicidad al reconocer nuestras fortalezas y debilidades.

Otros enfoques destacan la importancia del autoconocimiento en el autodiagnóstico emocional, el control de estados de ánimo, la eficacia personal y profesional, y el éxito en la vida.

Llegados a este punto, la pregunta que debemos hacernos es: ¿para qué me va a servir el autoconocimiento?

El autoconocimiento es fundamental para controlar nuestras reacciones, comprender a los demás y tener éxito en nuestras relaciones personales y profesionales. Inicia el camino hacia estas habilidades.

Cuando una persona no se siente bien, puede reaccionar de varias maneras:

• Negación: No reconoce la necesidad de cambio, posiblemente debido a la falta de identificación emocional o percepción errónea de sí misma.

• Espejismo: Reconoce su malestar de forma imprecisa debido a una percepción errónea de sus emociones y capacidad de autogestión.

• Fingimiento: Finge una felicidad superficial, a menudo influenciada por la presión social, sin abordar las causas reales de su malestar.

• Disociación: En casos clínicos, la persona no puede conectarse con la realidad ni conocerse honestamente.

• Pasividad: Acepta su malestar resignadamente, sin esfuerzo por cambiar y culpando a factores externos, lo que refuerza su encierro emocional.

El proceso de autoconocimiento atraviesa varias fases esenciales para desarrollar una inteligencia emocional óptima. Entre estas fases se encuentran la autopercepción, autobservación, memoria autobiográfica y autoaceptación.

La autopercepción implica la toma de consciencia de uno mismo, de las propias emociones y acciones, y se desarrolla desde la infancia, creciendo en precisión y completitud. Los niños aprenden a identificar y expresar sus emociones, lo que les permite regularlas de manera más efectiva.

La autobservación sigue a la autopercepción, donde el individuo comienza a observar internamente sus sentimientos, emociones y actitudes. Esta fase requiere una reflexión profunda y honesta sobre uno mismo, diferenciando entre la percepción interna y externa para obtener un conocimiento completo de sí mismo.

La memoria autobiográfica nos permite recordar los momentos decisivos que nos han formado emocionalmente. Aunque pueda parecer complejo, nuestra memoria guarda estos sucesos de manera inconsciente.

Desarrollar esta memoria implica bucear en nuestro pasado para entender quiénes somos, recordando eventos que nos han marcado y nos ayudan a comprender nuestras preferencias, traumas, crecimiento y felicidad.

Llevar un diario es una forma efectiva de cultivar esta memoria, ya que nos obliga a reflexionar sobre nuestra vida, mejorar nuestra conciencia emocional y entender la importancia del tiempo en nuestra existencia.

La autoaceptación, última fase del proceso de autoconocimiento, implica aceptarse plenamente a uno mismo sin condiciones. Es clave para tomar decisiones, modificar actitudes y alcanzar un estado emocional saludable.

Según Albert Ellis, psicólogo pionero en terapia cognitiva, la autoaceptación implica aceptarse sin importar el comportamiento o la aprobación externa. Es fundamental para desarrollar autonomía emocional y, aunque no requiere comportarse de manera inteligente, es crucial para una inteligencia emocional adecuada. La autoaceptación no depende de la inteligencia, pero esta sí depende de aquella.

Las personas según su grado de autoconocimiento emocional:

• Los atrapados por sus emociones: Se ven abrumados por sus estados de ánimo, incapaces de escapar de ciclos emocionales y presentan comportamientos inconsistentes.

• Los resignados a sus emociones: Identifican sus emociones pero luchan por gestionarlas, siendo arrastrados por ellas y los sentimientos que generan.

• Los conscientes de sí mismos: Alcanzan un autoconocimiento emocional completo. Detectan e identifican sus emociones y estados de ánimo, siendo personas asertivas, emocionalmente reguladas, y con confianza y autocontrol.